リモートワークやスマホ、パソコン仕事で肩が凝ると感じる事は多いと思います。

その原因筋の一つである「僧帽筋」についてお伝えしていきます！

僧帽筋は背中にある大きな筋肉です。

なので、上部・中部・下部に分けられます。

上部が首の張りや肩こりの原因になっているところです。

中部・下部は筋力低下が起こりやすく、現代人がトレーニングすべき場所です。

今回はこの上部のストレッチ方法を紹介していきます！

<僧帽筋上部ストレッチ>

では左(写真の正面から見ると右)の僧帽筋をストレッチをしていきます。

・まず首を下に向けます。

⚠️この時に背中が丸くならないように！

・次に伸ばしたい方向と逆に首を倒します。(今回は右手側へ)

・最後は横に倒したまま首を回して左の斜め上を見ます。

首や肩の力は抜いてストレッチを行なってください！

ストレッチしている状態で首の後ろから、肩へかけて触ると張って伸びていることがわかります。

いかがでしたか？これであれば家や会社の椅子でもできますね♪

猫背、ストレートネックの改善効果も期待できます！

肩こり改善しながら美しい姿勢を手に入れましょう！

Aimhigh では専門的なストレッチから、一人でできるセルフストレッチを共有するなどをして皆様の悩みを解決しています！

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