こんにちは。
群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh～healthy＆beauty～です！
みなさん、綺麗な姿勢を手に入れるためになにかしていますか？
一番大切なのは、日常生活を正しく行うことです！
朝を起きて歯を磨くとき、自転車を漕ぐとき、車を運転するとき、電車で立つ・座るとき。
正しい姿勢を意識できていますか？
塵も積もれば山となる。日常の些細な動作に目を向けて改善してみましょう♪
◆自転車を漕ぐ
×サドルが低すぎる。
×骨盤が後傾して、猫背になる。
これを、、、
○サドルを適切に上げる。
○骨盤を立てて、背筋を伸ばす。
◆車を運転する
×背もたれに体重をかける
↓
○背をもたれない、腹筋に力を入れる
◆電車で座る
×足を組む
×がに股でいる
×猫背でスマートフォンをいじる
↓
○背もたれに頼らない
○お尻の骨（坐骨）をシートにつけるイメージ
◆鞄を持つ。
×ショルダーバックを片側だけにかける。
↓
○リュックにする。
○両手均等に、バッグを持つ。
他にも、立っている時に、片足だけに重心をかけない。
階段では、一段飛ばして背筋を伸ばして昇る。 などなど。
姿勢には、過去のスポーツ歴や、ケガ、これまでの日常生活での動きのクセがギュッと凝縮され、知らない間に悪い影響を与えることが多いです。
今までの過去を変えることはできませんか、今からの動作や姿勢を修正することはできます。
もちろん、ストレッチやトレーニングも姿勢改善には欠かせません。
しかし、それ以外の日々の暮らしで姿勢を乱す悪い習慣を見直さずして、根本的な姿勢改善にはなりません。
今日から始めることで、明日、1年後、2年後と、体はいい方へ変化していきます。
何も行動しなくてはそのままです。
変わりたいと思った今、行動しましょう！
【～カラダの中から美しく健やかに～】
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