キレイな姿勢 日常生活

 

こんにちは。

群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh~healthy&beauty~です!

 

 

みなさん、綺麗な姿勢を手に入れるためになにかしていますか?

 

一番大切なのは、日常生活を正しく行うことです!

 

朝を起きて歯を磨くとき、自転車を漕ぐとき、車を運転するとき、電車で立つ・座るとき。

 

正しい姿勢を意識できていますか?

 

 

塵も積もれば山となる。日常の些細な動作に目を向けて改善してみましょう♪

 

 

 

 

◆自転車を漕ぐ

×サドルが低すぎる。

×骨盤が後傾して、猫背になる。

 

これを、、、

○サドルを適切に上げる。

○骨盤を立てて、背筋を伸ばす。

 

◆車を運転する

×背もたれに体重をかける

○背をもたれない、腹筋に力を入れる

 

◆電車で座る

×足を組む

×がに股でいる

×猫背でスマートフォンをいじる

○背もたれに頼らない

○お尻の骨(坐骨)をシートにつけるイメージ

 

 

◆鞄を持つ。

×ショルダーバックを片側だけにかける。

○リュックにする。

○両手均等に、バッグを持つ。

 

 

他にも、立っている時に、片足だけに重心をかけない。

階段では、一段飛ばして背筋を伸ばして昇る。 などなど。

 

姿勢には、過去のスポーツ歴や、ケガ、これまでの日常生活での動きのクセがギュッと凝縮され、知らない間に悪い影響を与えることが多いです。

今までの過去を変えることはできませんか、今からの動作や姿勢を修正することはできます。

 

 

もちろん、ストレッチやトレーニングも姿勢改善には欠かせません。

しかし、それ以外の日々の暮らしで姿勢を乱す悪い習慣を見直さずして、根本的な姿勢改善にはなりません。

 

今日から始めることで、明日、1年後、2年後と、体はいい方へ変化していきます。

何も行動しなくてはそのままです。

 

変わりたいと思った今、行動しましょう!

 

【~カラダの中から美しく健やかに~】

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