こんにちは。
群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh～healthy＆beauty～です。
疲労は、大きく分けて3つ【肉体的疲労・精神的疲労・神経的疲労】あります。
今回は、肉体的疲労に重点を置いてお話をしていきます。
肉体的疲労の主な原因は、筋肉を動かす為のエネルギー不足と、疲労物質の蓄積です。
例えるなら、ガソリンが切れた車のようなもの。
身体も同じように、筋肉もエネルギー不足の状態では力を最大限発揮することができません。。。
また、体を動かしたり、トレーニングをすると、体内では乳酸という疲労物質が蓄積されます。この乳酸が多く蓄積されると、疲れやだるさ・筋肉の張りに繋がるのです。
事務仕事や車の運転で長時間同じ姿勢でいる場合にも、以上のような疲れを感じます。
一部の筋肉が緊張を続けている状態なので、その部分に乳酸が溜まり、筋肉の動きは悪くなります。
さらに、筋肉は動かさないでいるとどんどん委縮してしまうものです。
身体を動かす筋肉が弱まれば弱まるほど、疲れやすい体へとなってしまいます。
だるさや疲労は、精神状態にも影響を及ぼします。
ずっと肩こり腰痛が続いていると気持ちまでどんよりしますよね？
なので、解消するためにも、姿勢・休養・睡眠・食事・運動
この5つが重要になってきます。
が、この5つを徹底するのはちょっと大変、、、
早く体をすっきりさせたい、、、
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