「腕が上がりにくい」

「腰が突っ張るような気がする」

などは背中の筋肉「広背筋」をストレッチすることで楽になります！

まず、なぜ広背筋がかたくなってしまうのかというと現代人の特徴である猫背にあります。

背中が丸まってしまうと腹側は縮み、背側は突っ張り硬くなります。

広背筋は背中の筋肉の中でも腕から骨盤に渡る非常に大きな筋肉です。これだけの大きな筋肉が硬くなっていれば体にエラーが出でもおかしくないですよね。

今回は広背筋ストレッチのうち、仕事場でも家でも座ってできる方法をお伝えします！

<座って広背筋ストレッチ>

左の広背筋を伸ばします。

①右の肘を右ももの上に置きます。

②左腕を耳につけるように上げます。

③そのまま体を右斜め前(右膝の方)に向かって倒します。

④左手の指先が引っ張られているようなイメージで遠くに伸ばします。

右の広背筋をストレッチする時は今の逆で行います。

そうすると脇の下から脇腹、背中にかけて伸ばされる事が感じ取れると思います。

仕事の休憩中などに活用してみてください！

もう少し伸ばしたい！立った状態で行いたい！という方向けストレッチもあります！

Aimhighではお客様の悩みに寄り添いながら効果的なストレッチを施行し、お伝えしております。

ぜひお気軽にお問い合わせください！