睡眠は取ってるはずなのに質が悪くて疲れが取れない、、そう感じたことはありませんか？

すぐに実践できて睡眠の質を高める方法をお伝えします！

それは「入浴」と「ストレッチ」です！

入浴で体の内部から温まると

◯血管が拡張し血行が良くなり、老廃物を流す事ができる。

◯自律神経をコントロールしてリラックスできる。

◯代謝が良くなる。

◯筋肉や腱の柔軟性があがる。

などの効果が期待できます！

このリラックスした状態＋筋や腱の柔軟性がある状態でストレッチをすると、より良い相乗効果が得られます(^^)

ストレッチは筋肉だけではなく、腱も伸ばします。この腱が硬いまま無理に伸ばそうとすると損傷につながる危険もあります。

使っていない・老化などでも硬くなるので入浴後のストレッチがオススメです！

また入浴直後は体温が上がっているので目が覚めたような感覚になると思うのですが、２〜３時間たつと眠くなると思います。これが睡眠の良いタイミングとなります。

これは体温が下がる事で起こります。

このように入浴→ストレッチ→睡眠といったリラックスできる環境を整えて、少しでも疲れを残さない質の良い睡眠を目指しましょう(^○^)

Aimhigh では姿勢・筋トレ・健康など様々な分野でお悩みの方に寄り添いながらストレッチをさせて頂きます！

お気軽にお問い合わせください(^^)v