中々寝付けない、イライラする、便秘、呼吸が浅いなど感じた事はありませんか？

感じたことがある方は自律神経が交感神経優位(興奮状態)になっている可能性があります！

姿勢から自律神経を整えるにはエクササイズ・ストレッチは欠かせません。ですが、それだけではなく併用して行って頂きたい運動があります！
それは『腹式呼吸』です。

この呼吸をしっかり行えれば自分で胸郭(あばら)、横隔膜、腹横筋(お腹のインナーマッスル)を動かす事ができます！

これらの働きが低下すると呼吸効率が低下するので呼吸が浅くなって、体が興奮状態から抜け出せないワケですね(^◇^;)

方法ですが、まず『吐く』事から始めます。しっかり吐き切ったら大体3秒子くらいかけて鼻から吸います。お腹は風船が膨らむようなイメージです！吐く時は大体5秒子くらいで口からゆっくり、背骨におへそが近づいていくように吐きます。

無理のない程度にゆっくり数回行って下さい。

呼吸に悩んでいない方でも少し落ち着きたいなあ...と感じた時に行ってみると良いと思います！

Aimhigh では姿勢改善やパフォーマンス向上を目指してストレッチを行っています。
どのような些細な悩みでも構いません！是非お気軽にお問い合わせ下さい(^○^)