ストレッチやジムで姿勢改善を目標に取り組まれている方は多いはずです。

姿勢改善は

・短縮筋のストレッチ

・弱化筋を使う

・視覚だけでなく体の感覚で脳と体のズレを認知

を行うことが重要になってきます。

ストレッチとトレーニングを切り離してしまっている方が非常に多いです。

姿勢改善にはその繋がりが大切になってきたりします。

そこで！

ストレッチと併用して重錘などを使い、ジムで鍛えることのできる「姿勢に関わる筋肉」をピックアップして共有します。

「錘を使って鍛えられる姿勢に関する筋肉」

・前鋸筋

・僧帽筋中部〜下部

・上腕三頭筋

・広背筋

・腹斜筋

・腸腰筋

・内転筋群

・大殿筋

・ハムストリングス

となります。

なぜこの筋肉が大切なのかはまたブログやInstagramで更新していきたいと思います！お楽しみに🎶

また、インナーマッスルでも働かせるべき重要な筋肉はたくさんあります。その辺も触れて行けたらいいなと思います。

今回のような内容に興味があり、もっと知りたいという方はAimhigh ストレッチへ！

体のことをお話ししながら体を軽くしましょう！

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