みなさん、こんにちは！
群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh~healthy＆beauty~です。
会社の付き合いや、営業の接待でゴルフをやっている方。
付き合いでやっているゴルフとはいえ、下手で良いわけないですし、やるからにはスコアアップも目指したいですよね？
次のゴルフで、「え、いつの間にそんなに上達したの？」と、聞かれちゃうぐらい効果的な方法をお教えします♪
そもそも、ゴルフで必要な筋肉はインナーマッスル。
ラグビーや、スノボー・スケボーなどバランスをとるスポーツには欠かせない筋肉です。
内部の目では見えない筋肉がしっかりしていると、体の軸が整うので、安定的なスイングができます。
主にゴルフで重要なインナーマッスルは、
・腹膜筋
・骨盤底筋郡
そして、肩甲骨の可動域です。
インナーマッスルを鍛えるトレーニングとして以下のプランクは効果的です。
お尻が突き上がらない様に【30秒×3セット】行うだけでも鍛えることができます。
肩甲骨の可動域UPは、以前にも紹介しました、タオルを使ってのストレッチがおすすめです♪
これでも。。。
『インナーマッスルは鍛えているのに。。。』
『肩甲骨だって正常に動かせているはず。。。』
スコアで伸び悩んでいる方は筋肉の硬さのチェックをしましょう！
そういう方は、腰回りの筋肉に乳酸（老廃物）が溜まっている可能性があります。
乳酸が筋肉の動きを邪魔し、最大限に動かすことができなくなります。
そこで大事になるのがストレッチです。
ストレッチでは、委縮した筋肉を伸ばすことができるので、柔軟にします。
子供の頃のように体に柔軟性を持たせると、ケガ予防・肩こり腰痛予防にもなります。
全身のストレッチが大切なのですが、ゴルフをしている方でしたら、背中・腰・お尻・肩甲骨のストレッチを重点的に行いましょう。
子供の頃に、腰痛や肩こりで悩んでいた方はきっといないはずです。
それは、体に柔軟性があったからなんです。
子供の頃は運動前には、友達とペアになりストレッチをやっていましたよね。
あの、他の人に自分の体を伸ばしてもらうこと（パートナーストレッチ）がとても重要な役割を果たしていたんです。
柔軟性を高めるためにもパートナーストレッチを始めましょう♪
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