みなさん、こんにちは。
群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh～healthy＆beauty～です！
『腰痛がなかなか治らない。。。』
『お尻からつま先にかけて電気が走ったような痛みがする。』
そんな痛みが出る方は要注意！
それ『坐骨神経痛』かもしれません。
坐骨神経は身体の中で最も太く長い神経。
腰の辺りからつま先まで繋がっています。
なので、腰が痛むのと同時に、つま先がピリピリしたり、電気が走るような痛みがあった場合は坐骨神経痛かもしれません。
原因として、ヘルニアやその他病名が原因であることも。。。
しかし、坐骨神経痛は病名ではなく症状なのでストレッチで緩和・改善することができますよ♪
そもそもどうして痛みがでてしまうのかと言うと、筋肉が神経を圧迫しているからなのです。
筋肉は日々伸縮させない限り、硬くなってしまいます。
その筋肉の伸縮を正常にしてあげるのが改善への近道になるので、そこで重要なのがストレッチをすることです。
特に症状のでやすい、腰・お尻・ももの裏は入念にケアしてあげることが大切！
自宅でできるものとして、以下のストレッチがあります。
是非参考にしてみてくださいね♪
①足の幅はできるだけ広めに
②右手で右足を太ももに近づける
③腰・太ももが気持ちよく伸びている状態をキープ
※10～15秒を目安に
お腹に力を入れないとバランスが取れないので、体幹トレーニングとしても有効的です。
そして、セルフストレッチよりも効果的なのが、パートナーストレッチです。
他の人に伸ばしてもらうことにより、普段は伸ばせない筋肉までアプローチをかけることができます。
坐骨神経痛や体の不調でお悩みの方、根本的な改善はAimhigh 高崎店のストレッチにお任せください。
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