「私はもう歳だから成長ホルモンなんて出ないよ〜」

と多くの方が口を揃えていいます。

しかし！

成長ホルモンは成人後も出ているのです‼︎

もちろんピークは思春期ですが、成人後もピーク時の1/3程度の分泌が続きます。

成長ホルモンにはアミノ酸を集めて筋肉や骨を作る働き(タンパク同化作用)があります。

タンパク質はお肌や爪、筋肉などを構成するとても重要な役割を担っています。

みなさん知っての通り、成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。

その睡眠に深く関与するのは「メラトニン」というホルモンです。

このメラトニンは成長ホルモンと関係があるのです！

メラトニンを多く分泌するには「日中の運動」をすることが鍵です。

明るい時間に運動をすることでセロトニン分泌を促進させ、眠りに関係するメラトニンへつなげることが大切！

こうして寝ている間にお肌や筋肉がより効率的に修復されていくというわけですね！

まとめると

日中の運動

↓

セロトニン増加

↓

メラトニン増加

↓

成長成長ホルモン分泌増加

↓

睡眠の質の向上

↓

健康な体・筋肉修復速度UP

となります。

皆さんも早速日中の運動を始めてより良い睡眠生活を送ってみてはいかがでしょうか？

Aimhigh ストレッチではストレッチ情報の他にもこのような体にまつわる情報も提供させていただいております。

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