「運動を継続したいけど、なかなか継続できない。」

このように思ったことがある人めちゃくちゃ多いと思います。90％以上と言っても過言ではないかもしれないですね！

継続できない人の特徴としては

・結果を求めすぎている

・毎日のノルマが大きすぎる

・意気込みが強すぎる

一つずつ解説していきます。

『結果を求めすぎている』

いい体になりたいから筋トレを始めます、まず毎日腹筋50回！

やったことはありませんか？続きませんよね。

だって筋肉をつけるにはこのくらいしないとじゃないか。三日坊主の人はそう思います。

筋肉というのはすぐにつくものではありません。大体2〜3ヶ月と言われていますが、これも個人差があり確約された事実ではありません。

では何が大切か、、、「習慣」です。

今の体も過去の習慣でできています。新しい未来の体を作るのも習慣です。

脳は快楽が好きで苦痛が嫌いです。いきなり結果を求めようとしすぎるとそれが苦痛に脳が感じ、続かない原因になります。

『毎日のノルマが大きすぎる』

先程の話題に話を寄せていきましょう。

何も運動したことがない人が毎日いきなり50回腹筋を毎日続けられると思いますか？

始めた次の日は筋肉痛、仕事で疲れて、体調が悪くて。。

などなど習慣を妨害する要因はたっくさんあります。

ハードルが高すぎて一回つまずくと勢いが消え、ノルマのハードルを超えることができなくなります。

『意気込みが強すぎる』

意気込みがあることは大切でいいことです。

しかし、絶対結果出してやる！絶対に失敗しないようにする！と意気込みが強ければ強いほど、失敗した時のやる気の低下は大きいです。

これらを踏まえて習慣をつける方法をお伝えします。

【習慣をつける方法】

・毎日スクワッド一回でもいいから続ける

→乗り気じゃなくても達成できる、転んでもまた行おうと思えるくらい低いハードルで行う。

→筋肉をつけるのは三日間のきついトレーニングではなく習慣です。

→苦痛と脳が感じてしまうとそこで習慣の道は厳しくなる。

・最初は絶対この目標を続けるぞ！と意気込みすぎるのではく「やってみるか」から始める

→毎日10ページ勉強する！というより取りあえす勉強始めてみるか〜と机に向った時の方が続いた経験があるはずです。

→やってみるかで始めた方が転んでしまった時の気持ちの切り替えに苦労しません。

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