首の痛みを吹っ飛ばせ!!仕事の合間に簡単ストレッチ♪~解説画像付~

こんにちは!!

 

群馬県高崎市Aimhigh~healthy&beauty~です。

 

 

今回は悩んでいる方も多い、首の痛み解消ストレッチのご紹介☆

人間の頭は平均的に考えると約5kgの重さがあると言われています。

その重さを支えている首は相当負担がかかっています(・・;)

 

首の痛みが悪化してきて頭痛がしてきたり、

放っておくとどんどん悪化してしまいます…

 

そんな痛みも吹っ飛ばす簡単ストレッチを早速ご紹介していきましょう♪

 

【首の痛み改善ストレッチ】

①椅子に背筋を伸ばして座り、片方の手で反対側の頭を押さえる

 

 

 

 

 

 

②そのままゆっくりと引っ張り頭を倒していき、首の横を伸ばしていく

※このとき体全体が倒れないように注意

 

 

 

 

 

 

③反対側も同様に。ゆっくりと負荷をかけ左右10~15秒3セットを目安に行いましょう☆

 

 

 

 

 

 

④次に頭の後ろで両手を組む

 

 

 

 

 

 

⑤ゆっくりと引っ張り首の後ろを伸ばす

 

 

 

 

 

 

⑥顔の前で手を組むようにして、親指で顎を押さえ上に引き上げる

首の前をゆっくりと伸ばしていく

 

 

 

 

 

 

 

それぞれ10~15秒3セット程度を目安に行ってみましょう☆

注意点は一気に力をかけて伸ばしすぎないこと!!

一気に負荷をかけてしまうと首を痛める危険性があるので要注意です。

ゆっくりじっくりと負荷をかけてあげましょう。

いつでもどこでもサクッとできるのでおススメですよ♪

 

【~カラダの中から美しく健やかに~】

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