【痩せたい！でも食べたい！その悩み解決できます！】
ダイエットしたいけど
・難易度が高い
・我慢ができない
・いつも途中で挫折してしまう
結局続かず、成功しない。「誰か助けてーー！」という状態だと思います。
もし痩せることが出来たら、、
・ハミ肉をからの解放👼
・温泉など人前でのコンプレックスとサヨナラ👋
・洋服やズボンのサイズがダウン👚👖
などなど、目に見えてわかる所だけでも楽しい未来が想像出来ませんか💭？
ワクワクしてきますね！
ではなぜ、痩せることが出来ないのでしょうか？
答えは「食事」にあります。
食事といっても今回の方法は難しいカロリー計算はしなくてOKなので、ズボラさんでも全然大丈夫👍
結論：1日3食→1日2食にするだけ！(朝16時間ダイエット)
実は江戸時代まで1日2食だった事はご存知でしょうか？
現代は運動量も減っているなか3食当たり前のように食べていますから、もうそれは食べ過ぎ状態！しかも栄養素の偏りで栄養不足まで引き起こしている可能性が高いのです💦
これが痩せない原因に。。
「それでも大変そう、、」と思いましたね！ちょっと待った🖐️
ちゃんと食べて、キレイに痩せる方法と原理をしっかり解説しますので、楽しみながら読み進めてください！
【現代人の腸の状態】
①「消化不良」
現代人は大量に食品添加物を摂取しています。その量にして1人あたり1年で4〜8kgと言われています。
食品添加物というのは簡単に消化できなく、一部は腸に残ります。
つまり、非常に腸を汚しやすく消化不良の原因となり、「吸収力」、「免疫低下」、「悪玉菌の増殖」を引き起こします。
本来必要な栄養素も吸収しにくくなってしまうというデメリットだらけです。
②「酵素不足」
酵素には大きく分けて【代謝酵素】と【消化酵素】があります。
代謝や消化にはエネルギーとなる酵素が必要になりますが、その量には限りがあります。
酵素は消化に優先されるので、食べ過ぎると代謝ではなく消化に酵素を多く使用します。さらに、先程の食品添加物などは消化がしにくいためますます酵素が使われてしまいます。
追い討ちをかけるようですが、「代謝酵素は年齢によっても低下する」と言われています。(30〜40代から筋肉量と共に下がり始める)
限りある酵素をいかに代謝に使えるか、腸を休める時間を作れるかが健康になるカギですね。
【オートファジーの能力でカラダをお掃除！🧹】
「オートファジー」とは？ AUTO(自己)PHAGY(食べる)
→体の細胞が自分自身をきれいにする方法。イメージすると、部屋のお掃除！
細胞は、日々汚れや古いものがたまります。それがたまりすぎると、細胞がうまく機能しなくなります。
そこで、オートファジーが登場！
オートファジーは、細胞が自分自身を見回して、古くなった部分や汚れを見つけて、それをきれいにする働きをします。
つまり、体の中の細胞が自分自身をリサイクルして、新しく元気な状態を保ってくれます！
これはとても重要で、健康にも大きな影響が！
例えば、オートファジーがうまく働いていると、体が若々しく、病気にも強くなります。
細胞が自分自身をきれいにすることで、体全体が健康で元気になる！というシステムです！
「オートファジーを活性化させる方法」
どうしたらオートファジーが効率よく活性化するのでしょうか？
オートファジーが活性化するためには、一定期間食事を摂らないことが重要です。(血糖やインスリンのレベルが下げる)
これにより、細胞内のエネルギー源(グリコーゲン)が使い果たされ、細胞は自己修復のためにオートファジーを活性化します。
16時間のファスティングは、オートファジー活性化を促進するのに十分な時間であるとされています。
つまり、空腹時間を作りオートファジーを活性化させることで細胞がキレイになり、全身代謝が上がるので痩せやすい体質になるのです！
【朝だけファスティングで排泄をサポート】
「ナチュラルハイジーン理論」
・日中 →栄養補給と消化(活動にはエネルギーが必要)
・夜〜早朝 →吸収と代謝(摂った栄養素を使って身体を回復させる)
・早朝〜お昼→排泄(不要となった老廃物を外に出す)
この排泄の時に食べ物を入れないことで、細胞から腸内環境が整い、自然と痩せやすいカラダになります。
【朝だけファスティングのやり方】
「たった1つのルール」
16時間だけ固形物を摂らないこと。(理想は夜20時〜翌日12時)
「方法」
・20時〜12時まで、水と酵素ドリンク以外は摂らない。
・翌朝は500mL以上の水を飲む！(排泄活動をサポートしよう！)
朝ファスティングを行うことで、
✅代謝酵素が活発になり、自ずとダイエット効果が高まる！
✅腸を休ませることができるので、美容と健康にダイレクトメリット！
【効果を倍増させる酵素の選び方】
消化や代謝をサポートする補酵素(ビタミンやミネラル)を摂るために酵素ドリンクを摂ることが大切です。
「チェック項目」
✅精製した砂糖が入っていないか
✅人工甘味料や添加物を使っていないか
✅原材料に〇〇糖・シロップと表記がないか
上記の要素があると普通のジュースと変わりません。
ストレッチ店で取り扱っている酵素ドリンクはエステプロラボの酵素になります。
カラダに負担をかけるものが一切入っていないことが特徴で、パリコレクションなどでモデルをサポートしている安心で信頼の商品です。
また、サロン専売品ですのでインターネットでは購入できません。
それほど選ばれた特別な酵素となっております。
酵素＝不味いというイメージがついているように感じますが、この酵素は美味しさにこだわっているというのが私が飲んでも感じられます。
他社の酵素で苦手意識を持たれた方でもそのイメージが覆るのではないでしょうか？
【酵素を余分に消費してしまう食べ物】
①白砂糖
白砂糖の成分である「ショ糖」はブドウ糖＋果糖でできており、消化に沢山の酵素が使用されます。
→甘味にはアガベシロップや粗糖、キビ糖がgood👌
②食品添加物
食品添加物は酵素の働きを妨げます。1年で数kgも摂っているので注意が必要。
→商品の裏ラベルを確認して無添加をなるべく選ぶように工夫すると良いです。
③肉・魚・乳(動物性タンパク質)
動物性タンパク質を摂りすぎると消化不良の原因となり、酵素を大量消費してしまいます。
しかし、カラダに良い栄養素も含まれているため、食べる時は偏りすぎずに大豆などの植物性タンパク質とのバランスを考えましょう！
筆者はホエイプロテインのみではなく、ソイプロテインも飲むように工夫しています！
おすすめは弊社グループ自慢の[AMATERASプロテイン]です☺️
④高GI値食品 ※GI値は炭水化物の吸収速度を表す
GI値が高いと血糖値を急激に上昇・下降させ、脂肪の蓄積を促すことに💦
最初は外食をするときに
小麦粉を使った白いパン/パスタ/うどん/白米ではなく
→雑穀/玄米/ライ麦パン/蕎麦などを意識してみると良いでしょう👌
少しずつ日常に取り入れていきましょう。
⑤過酸化脂質・トランス脂肪酸 ※過酸化脂質：酸化した油のこと
使い古しの油や時間がたったフライ、天かす、スナック菓子に注意！
また、マーガリンやお菓子などに使われるショートニングには「トランス脂肪酸」は海外で禁止の法律があるほど。
⑥生の植物の種
植物の種にはABA(アブシジン酸)という酵素抑制物質が含まれています。
取り除くことは難しい小さい種子は問題ありません。(いちご、トマト、きゅうり等)
オレンジやスイカ、ブドウなどの種子は取り除くと良いでしょう！
【少し考えてみましょう】
よく金額が高いというお声をいただきますが、家庭の食卓で朝食は平均402円という計算がされています。 ※日本経済新聞調べによる
酵素ドリンクは朝食置き換えで432円となり、そこまで大きな差は生じません。
この30円の差で体に一切負担がないものを朝食に摂れると考えれば、そう高くはないのでしょうか？
また、前記の通りネットでは類似品が格安で手に入りますが、内容に大きな差が生じます。さらに日本ではがんや糖尿病の有病率が高まっています。
なぜこれほどまでに豊かな生活ができる国でこのような事態になってしまうのでしょうか？
その答えは「食」にあります。海外では危険だという理由で禁止されているものが日本では沢山使用されている現状です。
ただのダイエットではなく、時間も食べ物も我慢しないで健康的になれる方法があるのにやらない事はもったいない事だと考えています。
もし病気になってしまったら、時間もお金も家族の思いもどれも大変なことになるでしょう。
今は大丈夫でも後悔する時はいつも手遅れなのです。自分を支えてくれる人にとって自分自身が健康でいることは1つのマナーと言えるでしょう。
【よくあるQ&A】
Q.朝食を食べないと力が出ないような気がします。
A.最初は物足りないと感じますが、次第に酵素ドリンクの栄養補給で十分なカラダになります。
Q.アルコールは飲んでもいいですか？
A.栄養補給と消化の時間に適量であればOK！ウイスキーダブルで３杯程度。ビールはお勧めしません。
Q.朝ファスに向かない人は？
A.妊娠/授乳中、持病、服薬などがある方は医師へご相談を推奨します。また、18歳未満は食生活の見直しが最優先です。
【体験者の声】
Xさん(40代/女性)
最初は疑っていましたが実践してみると体重が徐々に減少し、体調も改善されました。
朝食を酵素ドリンクに置き換えることで朝の時間が増えて余裕のある出勤ができるようになりました。また、食べないことに慣れたのか食欲が抑えられ、間食も減りました！
朝ファスティングを続けることで、「せっかくやっているんだから！」と食事の質にも気を配るようになり、健康的な食習慣が身についたと感じます。
朝ファスティングは自分に合った方法だと感じましたので、今後も継続していきたいと思っています！
【筆者の感想】
※この記事を書いているのが朝ファスを初めて2週間たたないくらいです。
お肌の質感が良くなったように感じます。
特に私はニキビができやすい体質です。また、仕事中もマスクをずっとしているお肌にとってはあまり良くない環境で生活しています。その中でも朝ファスをしているうちに赤みが引きやすくなったと感じました。
さらに体調が良い日が増えました！
今後も継続して朝ファスをやっていく予定です(^_^)
一年前くらいに7日間プログラムのファスティングを行ったことがあります。こちらは流石に短期間で絶大な効果を感じることができました！
早期効果を実感したい方は集中ファスティングがお勧めです！
こんなに簡単なのでメリット満載！はじめないなんて勿体無い！
人生を本気で変えるにはまず一歩を踏み出すことです！その一歩を皆さんが踏み出せるようストレッチ店ではサポートしています。
さあ！あなたも今日から酵素でキレイ生活です！
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