【はじめに】
みなさんこんにちは！Aimhighの小堺です♪
今回は大流行中のファスティングを実際に私自身で行った実体験をブログに起こしていこうと思います！
ファスティングは聞いたことがある方が大多数です！
・妻がやっている
・知人がやっていた
など身近に行っている方がいることも多いと思います！
でもなかなか挑戦する勇気がないという方や気になります！という方はぜひ最後までご覧ください！
【被験者情報と数字的結果】
まず私がどのような体型なのかを載せたいと思います。
『ファスティング前』
年齢 →26歳
性別 →男性
身長 →174cm
体重 →62.7kg(起床後、水分を摂取せずトイレに行った後計測)
BMI →20.71
体内年齢 →24歳(家庭体重計で測定)
運動習慣 →週1〜2回のピラティス(筋力トレーニングはほぼなし)
というような普通〜やや細めの一般男性です。
次にどのような変化が数字であったのかを記載します。
『ファスティング後』
体重 →59.4kg(初期体重から-3.3kg。測定方法は同じ。)
BMI →19.62
体内年齢 →19歳(家庭体重計で測定)
『ビフォーアフター』
めちゃめちゃ細くなっています！！！自分でもびっくり！
【ファスティングとは？】
簡単に説明していきましょう。
ファスティングとは『腸活、断食』です！
プランとしては、、集中三日間
必要なものは、、ファストプロウォーター、ファストプロミール、酵素です。
ファスティングを行う理由や効果はコチラのブログで紹介していますので併せてご覧ください。
【ファスティングは辛いのか？】
これは私の感想ですが、「辛いは辛いけれど、想像していたよりかは楽だった。」という感じです。
これから日毎にどのような感じ方をしたのかを簡単に書いていきます。
1日目〜2日目(準備期)
→低血糖症状なのか、頭痛が出現。空腹感も慣れなため、キツく感じる。ファストプロミールが美味しい。
3日目(ファスティング期)
→準備期よりも全然キツさは感じない。お腹は空いている。酵素が美味しい。
4〜5日目(ファスティング期)
→空腹感はあるが、酵素のおかげで体は元気。不思議な感じ。頭痛とかはなく、いつも通りに過ごせるが運動をするときつい。
6〜7日目(復食期)
→久々の食事。ファストプロミールでも結構お腹にたまるな〜という印象。胃が小さくなった気分。準備期のような症状は出ず。無事に最後まで走り切ることができた。
【実践して感じた効果】
①体がものすごく引き締まった
体重が約-3kgで体脂肪率が15%になったことで、何もしていなくても腹筋が見える状態になりました。
これに関しては一番テンションが上がりましたね！笑
②肌の調子が良くなった
私は高校生の時からニキビ肌で、赤みがひけずに悩んでいました。
しかし、ファスティングをすることで赤みがだいぶ治りました。食事や腸の環境の変化でこんなにも体って変わるのか、、と思った瞬間です。
③オナラの匂いが変わった
人間は雑食ですので、食べたものでオナラの匂いが変わります。
何もかも気にせずに食べている時は、汚い話、匂いがきついなと感じることもありました。
それがファスティングをしてからそこまで臭わなくなったのです！
草食動物のフンはあまり臭くありません。まるでその類になった気分でした！笑笑
④食生活に気をつけるようになった
お腹が空いていても最低限の栄養が摂れていれば、体は元気なことに気がつきました。
腹八分目が良いということを昔から言われていますが、本当なんだと感じました。
よく噛んでゆっくり時間をかけて適量を食べる。これだけでも満足感が全然違います。なので足りないと言ってお菓子や煎餅を食べようとはあまり思わないですし、上記したお肌の調子も関連しているので食べるものには気をつけようという意識が高まりました。
⑤睡眠の質が改善した
私が感じたことは昼間に眠いと感じることがなくなりました。
今まではお昼過ぎるとすこし眠気と闘うことも度々ありました。しかし、ファスティングをすることでそれが全くなくなったのです！
お腹が減って起きているより寝ていたほうがいいという理由で、夜はいつもより早く寝ていました。その影響も非常に大きいと感じますが、腸に何も入っていないし、余計な糖質などを摂取しないおかげで身体のサイクルが安定してきていたのを感じました。
私ではないですが、同じくファスティングをされたかたは「寝つき」がよくなり「寝起き」もかなりスッキリして起きられるようになった！というコメントもいただいているので睡眠に悩みのある方には非常におすすめです。
【こんな人にオススメ！5選！】
私がファスティングを通しておすすめだと思った人を書いていきます。
①食べ過ぎる傾向にある人
②お酒やコーヒーなど嗜好品の習慣を断ち切りたい人
③体型を短期間で変えたい人
④お腹の調子を改善したい人
⑤お肌の調子を整えたい・改善したい人
【おわりに】
今回ファスティングをしてみて、全体を通してかなり良い結果が出たと思います。
割合で言うとメリット7デメリット3くらいの割合ですね。
筋肉がどうしても落ちてしまうことが難点ですが、その辺はまた運動して取り戻すと考えれば大してデメリットでもないのかもしれませんね！
ダイエット方法で糖質制限など多くの方法が存在します。ファスティングはダイエットにもなりますし、腸も肌もきれいになるおすすめな方法になります。
身体や食生活の習慣を変えるきっかけなりますので、挑戦したいと少しでも思う方はやってみるべきだと思います。
【ストレッチ/マットピラティス予約方法】
お電話(027-341-6223) ※施術中だとすぐに対応できない場合があります。
インスタグラム(aimhigh_stretch)のDM
下記サイト(ホットペッパー)より承っています。 ※こちらは24時間対応中
皆様のご来店をお待ちしております。
