【はじめに】

私たち人間にとって誰もが望むのもの。それは「健康」です。

「健康」には身体と心のどちらも大切で双方つながっています。

風邪にかかっていて体がだるければ気持ちも下がりますね。

そこで大切になるのが『運動・食事・睡眠』と言われますが、今回は『睡眠』について書いていこうと思います。

【近年の現状】

近年インフルエンザと風邪以外にコロナウイルスが大流行しています。

どれにせよ感染はしたくありませんね。やはり免疫力を高めることが一つの感染予防になってきます。

デスクワーク、スマホの復旧により睡眠時間を削ってしまう人が多いのではないでしょうか？

朝がスッキリ目覚められない。一日中眠い・重い等感じていてはいくら仕事ができる能力があれど、効率が下がってしまうことは間違いないでしょう。

さらに風邪等に感染してしまっては大幅な効率ダウンになります。

【睡眠が感染予防に与える影響】

米国・カリフォルニア大学の研究で風邪ウイルスを使った睡眠の研究があります。

健康な被験者164人に点鼻薬で風邪ウイルスを投与し、睡眠時間別の発症率を調査しました。

結果『睡眠時間5時間未満の人は7時間以上睡眠の人に比べ、発症率がおよそ3倍』になりました。

睡眠時間には、私たちの自然免疫(ウイルス等に抵抗する力)を強くする効果があると言えます！

しかし、感染するときは感染します。その時にも睡眠は大きく関与してきます。

予防接種をしていても、睡眠が十分でないと抗体反応が低下し、効果が認められないこともあります。

つまり、睡眠不足は感染リスクを上げてしまうだけでなく、感染後の回復までも遅くさせてしまうのです。

【終わりに】

新型コロナウイルスが主流ですが、今後新しいウイルスは必ず出現するでしょう。また、コロナやインフルにおいても◯型といった変異種がまだまだ現れる可能性もあります。

睡眠を敵ではなく味方につければ大きな戦力となってくれるでしょう！皆さんで健康的な毎日を目指しましょう！

睡眠の質を向上させるには運動やストレッチが効果的！

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