「巻き肩を治したい」
「猫背がどうも気になる」
「ストレートネックで首の付け根が痛い」
非常に多いお声です。笑
そのような方はストレッチや運動などを行って改善を図っていくと思うのですが、生活習慣も姿勢や痛みに大きく関与しています。
そこで今回は巻き肩・猫背の人がやめるべき習慣を3選！紹介していきます！
【やめるべき3つの習慣】
1、スマホ
スマホをやめてくださいと言って言うわけではありません。
本でもパソコンでも猫背や首の痛みに繋がりますが、その中でも相対的にスマホ使用時間が長いのが現実です。
あなたはスマホを実際に１日どのくらい使用しているか把握していますか？
iPhoneであれば簡単に確認出来ます。
「iPhoneでスマホ使用時間を確認する方法」
・設定⚙を開いてスクリーンタイム⏳をタップ！
↓
・すべてのアクティビティを確認するをタップ！
すると１日単位や週で確認することができます。
使い過ぎと感じるようであれば、平均時間から1時間だけでも減らす事を心がけましょう。
2、脚を組む
脚をつい組んでしまう方は非常に多いです。
いつも同じ脚を上にして組んでいませんか？
例えば、左が上になっている場合は左骨盤が前に回ります。逆に右は後ろに回ります。
このようなバランスを崩すような習慣がついてしまうと体の不調に繋がります。
いきなり組む事をやめるのは難しいと思うので、反対の足で組むと言ったことでバランスを取っていきましょう。
3、いつも同じ方向を向いて寝る
横を向いて寝る人は多いと思います。その中でも特に右だけ、左だけと言った偏った方向でのみ寝ていませんんか？
例えば右を向いて寝ると右肩が押しつぶされて前に移動します。
その状態を繰り返していると巻き肩や、朝の肩こりに繋がります。
寝ているときは無意識ですので仕方がないですが、寝返りのしやすい枕を使うなど工夫する事は大切ですね！
いかがでしたでしょうか？
そのほかの不調や改善方法やご相談がありましたらAimhighでお待ちしております！
