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「姿勢」
「歩き方」
どれをとっても必ずと言っていいほど『大殿筋』というワードが出てくると思います。
「そんなに大殿筋って大事なの？」、「なんで大事なの？」そう思いますよね。
今回は大殿筋の大切なところをピックアップしてお話しして行こうと思います！
『大殿筋のポイント』
「ハムストリングス(ももの裏の筋)と協力して股関節を伸展させる。」
→大殿筋が上手く使えないと過剰にハムストリングスを使用してしまうので、もも裏のはりに。
「腰背腱膜の緊張に関与し、腰の安定性を高めてくれる。」
→硬くなると腰痛の原因に。
「骨盤の後傾に作用する。」
→硬くなると骨盤が後傾に働き不良姿勢に。
→機能しなくなると骨盤前傾の筋肉に対抗できずそり腰に。
「股関節の前後方向の安定性に関与している。」
→歩行時の踵をついた時、体幹や骨盤は前方移動しようとします。それを大殿筋が働くことによって安定します。
つまり、働かなくなると歩行の効率が悪くなり、歩く速度が落ちたり股関節の靱帯に負荷を与える。
ここまで大殿筋のポイントをお伝えしてきました。
自分の姿を想像したり、思い出したりしてください！大殿筋大丈夫ですか？？
少しでも「ヤバいかも…」と感じた方はストレッチからでも始めましょう！
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