「私、裏ももが硬いのよね。」
「お尻からももの裏が突っ張る気がする。」
「長座が苦手。」
そのように感じたことがある人は裏ももが硬い可能性が高いです。
裏ももは通称ハムストリングスと呼ばれます。(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)
このハムストリングスは主に骨盤〜膝下まで繋がっています。
骨盤にも付着しているということは、骨盤の動きにも関与してきます。
ハムストリングスは後ろの筋肉なので、短縮すると骨盤後傾します。
骨盤後傾の状態では股関節の前方に付いている「腸腰筋」がうまく機能しなくなります。
姿勢においてもガニ股のような脚を外側に向けた姿勢を取りやすくなってしまいます。
前屈で床に指が届かないということで有名なもも裏のハムストリングスですが、姿勢や骨盤においても凄く影響を与えているということですね！
そんなハムストリングスをストレッチしていきましょう！
椅子などの上に足を置き、痛気持ちいくらいの強度で30秒×3セット行います。
このような姿勢で行いましょう！
これは悪い例です❌
腰が曲がり膝も浮いてしまっています。
しっかり骨盤は立てた状態で膝は極力曲げないようにストレッチをしてみましょう！
ストレッチは毎日行うことが効果的です！是非隙間時間でも毎日行ってください！
もっとしっかり伸ばしてほしい！
ほかの家でできるセルフストレッチのやり方を知りたいという方は是非一度Aimhighストレッチ高崎店へ！
どのような事でも大丈夫です！お気軽にお問い合わせ&ご予約ください♪
