みなさん、こんにちは。
群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh~healthy＆beauty~です！
今回は、スタッフの私も使っているストレッチグッズのご紹介をします！
一つ目は、
【フォームローラー】
こちらは、筋膜リリースのできるグッズです。
ところでみなさん『筋膜リリース』って聞いたことありますか？
筋繊維を覆っている薄い膜が筋膜と言われ、この筋膜が筋繊維に癒着していると、筋肉自体の柔軟性が落ち、硬くなる原因になります。
そのため、筋繊維と同時に筋膜もはがす（リリース）ことで、筋肉全体に柔軟性をもたせることができるのです。
これが、筋膜リリースです！
特に硬くなりやすい、背中・腰・肩甲骨なども伸ばすことができます。
おすすめのタイミングは入浴後です。
体がポカポカして血行が良くなった時に行うのがベストです！体を伸ばすことで、血流の巡りが良くなり、疲労回復効果が期待できます。また、寝付きも良くなる為、良質な睡眠をとることができます。
二つ目は、
【ゴムチューブ】
肩甲骨はがしに役立ちます。肩こりがひどい方や、首こりが気になる方は、肩甲骨の可動域が狭まっている可能性が高いです。
毎日ストレッチをし、凝り固まった筋肉をほぐしていくのが、改善に繋がります。こちらも入浴後の血行が良くなった時に行うことで、痛みも少なく行えます。
いかがでしたか？
ストレッチで全身を伸ばすことで、体の不調だけではなく、スタイルも維持することができます。
みなさん、ストレッチ習慣を身につけ、健やかな身体をキープしましょう♪
おすすめのフォームローラー↓
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