あけましておめでとうございます🐯
今年もAimhigh ストレッチ高崎店をよろしくお願いいたします🙇♂️
さて本題ですが、年末年始で美味しいものを沢山食べておうちでゆっくり。。
やばい、、私太ったかも運動しなきゃ！と思う人はかなり多くいるはずです。
運動することは間違っていませんがその前に行って欲しいことがあります。
それは
「しっかり水分をとる」
「お風呂や温泉でゆっくり温まる」
「ストレッチを行う」
「睡眠を十分にとる」
ということです。
〜「水分🥤」について〜
普段ジムで運動しているから水分を意識して摂っているという方は多いのではないでしょうか？
年末年始で家時間が増えるとコーヒーやお酒がついつい進んでしまいます。
コーヒーやお酒は水分補給ではありません。🍺☕️
体がだるくなる原因なのでしっかり水分は摂りましょう。
〜「お風呂♨️」について〜
動かない日が続くと体は硬くなります。また、寒く深部体温も冷えやすいこの時期です。しっかり温まって循環を良くし、副交感神経を優位に保ちましょう。
〜「ストレッチ💃」について〜
上記の内容と少し被りますが、使わないと固まります。
また、ストレッチで体に刺激を入れてあげることも大事です。
いきなり動くと筋肉を痛めてしまう可能性もあるので、ストレッチは行いましょう。
〜「睡眠について😴」〜
次の日の体調を決めるのは睡眠と言っても過言ではありません。
また集中力や疲労感にもかなり関わってきます。
年末年始だからついつい夜中まで起きてしまった！という方は運動前にしっかり睡眠を確保しましょう。
今回は家出するべきことを挙げさせて頂きましたが、ストレッチに関しては自分ではできない！という方もいらっしゃるかと思います。
そのような方は是非Aimhigh ストレッチを体験してみてください！
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