こんにちは。

群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh~healthy＆beauty~です。

首や肩、腰は身体の中でも特に硬くなりやすい部位なので要注意！

ですが、デスクワークや長時間同じ姿勢でいると、首や肩への負担は避けられないもの。

そこで、首や肩の凝りをほぐすストレッチを紹介します。

血流が乏しくなりやすい部位（首・肩）や、常に筋肉が動いてる部位（腰）は、硬くなりやすい抵抗があります。なので、関節や筋肉をしっかり動かし、血行を良くする為のポンプの働きをしっかり行いましょう。

また、凝る前に身体を動かすのがポイントです。

お昼休憩や15分休憩など、休憩にストレッチをする習慣を付けることで凝りづらく、疲れにくい身体づくりにも繋がります。

どちらも1セット10～15秒程度で行えますので、是非参考にしてみてくださいね♪

【～カラダの中から美しく健やかに～】

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