みなさん、こんにちは、
群馬県高崎市ストレッチ専門店Aimhigh～healthy＆beauty～です。
最近はSNSでも、ジムに通っている方や、筋トレをしている方が増えてきましたね。
ところでみなさん、ストレッチをトレーニング後に行っていますか？
『定期的に鍛えているのに、ウェイトがなかなか上がらない』
『きかせたい部位になかなかきかせることができない』
『プロテイン・サプリメントを摂取しているのに筋肉の付きが悪い』などなど、、、
トレーニングで満足した結果を得られていない方はいませんか？
もしかしたらそれ、筋肉に負荷をかけ続けたことで、可動域が狭まっている可能性があります。
そもそも筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけ、縮ませる運動。
収縮した筋肉は疲労状態に陥り、疲れ（乳酸）を溜め込みます。
その疲れが疲労回復を遅らせたり、パフォーマンス力の低下に繋がります。
そこで重要になるのがストレッチです。
ストレッチは収縮した筋肉を伸長することができるので、疲労回復の促進・パフォーマンス力UP、そして、肩甲骨や股関節の可動域を広げることができ、満足のいくトレーニングを行うことができます。
また、ストレッチはケガ予防にもなるので、運動をする前には体が温まる程度に行うのもおすすめです。
『ケガをしない体をもっている』ともいわれる野球のイチロー選手は、練習の内およそ2時間はストレッチの時間を作っているんだとか。
筋トレで、満足のいくトレーニングが行えていない方、ゴルフやテニスなどで体の硬さを感じ、スコアに伸び悩んでいる方、その練習内にストレッチを取り入れることで身体の変化を感じられますよ。
当サロンはゴールドジムの向かい側、歩いて30秒の建物内にあります。
完全個室のプライベートサロンです。
トレーニング後に是非お立ち寄りください♪
【～カラダの中から美しく健やかに～】
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